Ostatni dzien roku, ostatnia aktywnosc sportowa za mna. Po cichu marzylem o tym, by na tym etapie kalendarza byc juz na powrot w lekkim treningu po zabiegu i to sie udalo. Straty spowodowane przerwa sa mniejsze niz sie obawialem, leza glownie we wzroscie masy ciala a nie w jakims drastycznym spadku wydolnosci. Podobno jak konczy sie rok, tak [...]
Osobno, bardzo krotko dwie sprawy: Mijajacy rok sportowo byl dla mnie bardzo dobry. Zyciowka na 10km powaznie zblizyla mnie do bariery 40 minut na tym dystansie, a przez caly sezon udalo mi sie utrzymac na tym dystansie forme na bieganie ponizej 44 minut. Zyciowka w maratonie poprawiona o 26 mowi wszystko - choc jest niedosyt, bo zabraklo odrobiny [...]
[...] za pierwszym razem woda byla zimna piekielnie, za drugim tylko bardzo zimna ;) Za pierwszym razem organizator podawal ze miala 16 stopni, i za drugim tez ;) Tyle ze o ile rok temu faktycznie miala 16, to rok wczesniej to bylo 13 ;) Ale podano jak podano.. zeby moc przymknac oko ;) Dla tych co pianek nie maja, nie chca miec, nie moga miec.. [...]
[...] na ambit 3. Jesli nie.. nie zmieniaj za cene rezygnacji z rzeczy waznych, bo nie ma sensu. Czy Timex obecnie trzyma Ci na gps 6 godzin ? Jesli tak, nie zmieniaj ;) W tym roku wiecej Ci sie nie przyda. Zmienisz za rok.. na ambita 3 ;) Dane o ktore pytasz sa fajne, ale przerastaja nas. Dobrze miec, ale nie oszukujmy sie, wiele z nich nie mam [...]
[...] smiesznosc. Przepraszam urazonych, a na zapas wyjasniam dlaczego zartuje z kulturystyki.. Nie do konca rozumiem jaka frajde mozna miec z ciezkiej, mozolnej pracy przez caly rok, pracy glownie fizycznej, bo przeciez pracuje sie na ciezarach - a jako zwienczenie tej pracy w okresie zawodow wygladac dobrze, ale byc slabym i wykonczonym jak [...]
[...] takiego poczatkujacego biegacza to troche duzo. 2 maratony w sezonie robi sie zazwyczaj na wiosne i na jesien a tu tak raz po razie. Jak wspomniales ze chce zrobic 100km za rok to juz totalnie sie zdziwilem. Nic nie pisalem bo nie lubie medrkowac, zniechecac, zle wrozyc ale troche Magor mi sie wlaczyl bo pomyslalem sobie ze najpierw warto by [...]
[...] mu ze niewiele widzialem bo mi okulary zaparowaly (wzialem stare zeby nie niszczyc tych na zawody), a w wodzie wzsystko wydaje sie inne. Zalew w pewnym miejscu ma 50 m szerokosci wiec mozna zboczyc te 15 m jak sie plynie nic nie widzac. Nawet jak mu powiedzialem ze nie ma kary to dzwonil do kogos robic popisowe i uslyszal to samo co mu [...]
[...] wszyscy sie doskonale rozumieja, nie ma znaczenia czy to pros, ambitny amator czy slaby amator, wszyscy przezywają to samo ale jednak inaczej. Marcin napisz jakie plany za rok procz tego dubla, fajnie by bylo razem porywalizowac. Ja osobiscie na 100% jade do Gdyni (w tym roku odposcilem bo chce tam jechac bardzo dobrze przygotowany a w tym roku [...]
[...] ma przebacz, polowe jedzie sie z wiatrem, polowe pod. Niestety czesc jazdy z wiatrem nie rekompensuje strat jakie ponosze walczac z nim w przeciwna strone, ale to juz taki urok dyscypliny. Cisnienie na Poznan mniejsze, bo plan na ten rok udalo mi sie juz w Wenecji zrealizowac. Jesli uda sie fajnie poplynac i pojechac przyzwoicie ( w zaleznosci [...]
[...] udalo mi sie jeszcze podciagnac srednia na koncowce na zjazdach do miasta, ale to juz bylo po ptakach, tyle co wyciagnalem sie powyzej 30 km/h ;) Rower 14 minut wolniej niz rok wczesniej i juz bylem 8 minut w plecy do wyniku zyciowego. 14 minut wolniej - gdzie na calych dystansach jezdze szybciej niz wczoraj na polowce, to mowi wszystko o mojej [...]
[...] tak moj plan musi miec dusze. Zadnego schematu, automatu, aplikacji, tylko wiedza z ksiazek i wlasne doswiadczenie, skromne, ale chce by wszystko co zrobie przez nastepny rok bylo moje i chce byc zalezny wylacznie od siebie. Udalo mi sie zakonczyc ramy planu po 3 dniach walki i kilkunastu zapisanych arkuszach. Teraz czas na rozplanowanie [...]
staz to ok. 5mcy (wiem, ze malo, ale nie mam zastoju w innych partiach miesniowych, wiec nie mam zamiaru czekac rok zeby cos z tym zrobic). obecny plan treningowy robie od ok 2mcy. 3 serie, w kazdej 6 powtorzen. na kazda partie robie 3-4 cwiczenia. cwicze wtorek: klatka-nogi (wiem, ze polaczenie niezbyt, ale uslyszalem, ze na moim poziomie [...]
Witam. Przez ostatni rok w moim treningu klatki nieodlacznym elementem byla sztanga na plaskiej szerokim uchwytem Postanowilem wreszcie to zmienic gdyz klatka to moj zdecydownie najslabszy punkt. Wobec tego postanowilem ulozyc taki trening: 1) Wyciskanie sztangielek skos uchwyt neutralny 4 serie (srodkowe gorne rejony to moj priorytet, chociaz w [...]
Sentymenta mnie dopadły dziś;-) Równo rok temu 7 stycznia 2013 miałam pierwszy trening w mojej sekcji. Czaicie - dziś mówię z dumą "mojej". Lubię klimat naszej koksowni pod kościołem i naprawdę baaaardzo lubię "moje" koksowniczki i koksów. Ja nawet lubię zrzędzenie mojego trajneiro... no dobra gotowa jestem tego zrzędzenia słuchać i słuchać i [...]
[...] - mam nature dlubacza-rozkminiacza, czesto wywazam otwarte drzwi, no ale a nuz ... zasadniczo skrocony cykl (22-26 dni) i plamienia tydzien przezd @ - trwa to juz ponad rok - gin zasugerowal wstawienie mnie na jakies tabsy, geny w rodzinie mowia, ze meno powinna przyjsc za 10 lat, ale moze wlasnie przedmeno ma zamiar trwac te 10 lat - brrr [...]
[...] jak wiadomo nie ma z tego wiekszych profitow,wiec nie warto stawiac wszystkiego na jedna karte. Niektorzy maja rodziny,robia wszystko by zyc na jakims tam poziomie i mysla o przyszlosci,i to jest dla nich priorytetem,a nie wydanie calego rocznego budzetu na przygotowania,a dodatkowo zapozyczanie sie,zeby caly kolejny rok to splacac. Pozdro;-)
[...] 15x100kg, 13x110kg, 12x110kg 9x110kg, 7x120kg, 7x120kg 3. wypady 10x 23 kg, 10x23kg, 8x23kg jakoś dziwnie mi to przypominało czasy treningu, w którym robiłam superserię wykroków z pompkami, to samo dzikie bicie serca po.. Jakaś kobieta ćwicząca obok patrzyła na mnie bardzo współczująco %-) 12x20,5kg, 12x20,5kg, 12x20,5kg koniec na raty [...]
[...] nakładany pod spodnie; dozwolone i zalecane są miękkie ochraniacze klatki piersiowej, przedramion, łokci i kolan. Ręce można. owijać bandażem o max długości 250 cm i szerokości 5 cm. Plaster wzmacniający nie może być dłuższy niż 15 cm. Sprzęt nie może stwarzać zagrożenia dla zawodnika i jego rywala. O jego dopuszczeniu decyduje sędzia. [...]
[...] nie biegacze? Dzięki! Panowie to w ogóle leniwe buły |-) Tata niby chodzi na siłownię, ale mało regularnie, bardziej parę razy w miesiącu niż parę razy w tygodniu. Jeszcze rok temu bardzo dużo jeździł na rowerze, trasy po kilkadziesiąt kilometrów i ładnie wtedy schudł, ale jakoś mu przeszło niestety i w tym roku jeszcze nie tknął roweru. Brat z [...]
"DT Xzaar. Triathlon, cel Double IronMan 2017"
